拍打按摩：对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。肌肉酸痛的自我处理：
运动后的肌肉酸痛怎么办，静态伸展：牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。这是由于运动后会产生乳酸的物质，如果运动后产生的乳酸大于自身产生的乳酸，就会出现肌肉酸痛的问题。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。那么如何解除运动后的肌肉酸痛感呢?下面小编来为你解答。休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。大家都知道运动有益身心健康。
但不少人锻炼后的第二天就会发现自己浑身肌肉都出现了酸痛感，要持续两三天才能缓解。
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