三、每天锻炼两次
运动不能减肥怎么办，导致体脂增加的三个主要原因是：摄入热量过剩、饮食脂肪过多和过度摄入碳水化合物。二、稍微多吃点富含纤维素的食品
一方面要每天坚持适当的运动锻炼，必须要达到足够的运动量，另一方面也要与饮食搭配起来。适量摄入纤维素不仅有助于减少机体在消化道的脂肪直接摄入量。
运动不能减肥怎么办，如果前面的七个秘诀都没有达到预期的效果，那你就只能靠这最后的一招了、即直接减少饮食的脂肪量。? ?
同时还因为纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收，减慢糖分子进入血液的速度，有利于减少胰岛素的释放，这将非常有利于防止发胖，因为高胰岛素是细胞贮存脂肪的信号
一、低脂饮食
很多人都遇到过这样的情况，经过一段时间的运动之后，效果并不是多么的明显，那么运动不能减肥怎么办?其实这并不能说明运动是没有用的，只能说其他方面的辅助措施没有做好。
运动不能减肥怎么办温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！