在日常活动中要注意避免爬山、负重蹲起等对关节刺激较大的运动形式。这是最常见的损伤形式。除有膝前痛的表现外，通常在髌骨下极有深在敏感压痛点，研磨髌骨与推挤髌骨引发或加重疼痛等。
运动后膝关节疼痛怎么回事导致的，治疗上，可先行保守治疗，制动休息或减少活动，局部按摩热敷，服用活血化瘀中成药。运动后膝盖疼痛的原因：
人体的髌骨股骨关节面承受着运动时的强大负荷，尤其在屈膝发力时，髌股关节承受压力可达到体重的3至5倍。膝关节，是人体较大而复杂的关节，是人们下肢运动的支撑点，但同时它也是脆弱的，只要一不注意、一不关注，就容易受伤，容易疼痛。亦可行物理治疗，如微波、红外线等。1、髌骨股骨关节软骨损伤
运动后膝关节疼痛怎么回事导致的，长期反复的运动刺激，以及一些轻微的急性创伤，日积月累，造成该部位关节软骨的慢性损伤。膝关节的疼痛就时常发生，尤其是在运动之后，然而这种疼痛却往往会被人们所忽略、视而不见，他们只以为这种疼痛是暂时的，没什么大不了，不去深究其原因，其实导致膝关节疼痛的原因有很多，我们也要依原因来治疗。
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