2、营养补充
运动后全身酸痛怎么办呢，1、前期冷敷
3、加强伸拉
运动后全身酸痛怎么办呢，锻炼后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。锻炼后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。运动后酸痛与普通的疼痛还不一张，酸痛的情况更加难治，酸痛出现的情况很可能是长年累月的疾病推挤而成，出现了激烈运动后酸痛的情况，对待这种情况一定要小区骨科医院进行检查，找出运动后酸痛的病因，下面就让我们一起来了解一下运动后全身酸痛怎么办呢的治疗方法吧。在锻炼12小时后，或次日训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。
如果锻炼运动量不大，不必吃补剂，注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可。
运动后全身酸痛怎么办呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！