推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。
运动后腰痛到底怎么办，滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。但是很多人运动后有时候会出现腰痛的状况。头部可配合前倾后仰。那么出现这种情况该怎么办呢?
揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。在我们身边有很多人尽管工作比较繁忙，但是为了身体的健康还是会抽出时间进行锻炼。
运动后腰痛到底怎么办，腰酸背痛的原因很多，排除内科、妇产科、感染、肿瘤所并发的腰痛，若单纯以腰背部肌肉、神经等原因所引起的腰痛概略可以分为二种。
很多人锻炼的方式绝大多数就是去健身房运动，一方面健身房里有更多的器材可以选择，另一方面有更专业的教练能够帮助我们科学锻炼。
运动后腰痛到底怎么办温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！