此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。
运动减肥呼吸法是怎么做的，胸部练习时，为达到尽可能挺胸沉肩的要求，允许深吸气，如“仰卧飞鸟”，但闭气时间一定要短暂，呼气为喷吐式。今天就来介绍一下运动减肥的呼吸方法。
1、肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。现在很多人减肥的时候都会选择运动方法，不论是骑自行车也好还是跑步也好，减肥的效果都是十分惊人的。2、肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸时慢呼气。同步式呼吸法：每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式，比如，做“颈后宽推”、“仰卧推举”、“腿举”等动作时采用。当然，在运动过程当中，呼吸的掌控十分重要，一旦呼吸频率太高，就会让人过早的出现疲劳的问题，而且体质差的可能会晕倒在地。
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