运动后减肥效果好吗

要改变步幅过大的错误，你需要在跑步时保持身体略微前倾，这样你迈出的脚就能提前在稍微靠近身体的位置落下。

1、缩短步幅

科学数据显示，跑步是最能消耗身体热量的运动。根据美国萨克拉门托的加州大学生物力学博士阿兰·赫雷尔贾克(Alan Hreljac,Ph.D.)的统计，10个业余跑步的人中，至少有8个的步伐过大。你只要了解几个小诀窍，就能跑得更快、更长及更有效起到减肥、健身等目的。在普通跑道上可以进行“阶梯式”跑法练习：首先，进行5到10分钟慢跑热身，然后充分拉伸筋骨;然后以最快速度冲刺一圈，随后慢跑一圈;接着快速冲刺两圈，慢跑一圈;接下来快跑三圈，慢跑一圈;依次类推，冲刺四圈……最后慢跑5到10分钟放松。大家在采用一些减肥方法来瘦身时，必须要考虑它的成效乃至对身体健康的影响，那么运动后减肥效果好吗?在各种减肥方法中，运动锻炼确实是不错的选择，只要能够选定具体的运动项目之后，每天抽出一定的时间完成足够的运动量，时间长了就能发现自己的身材会发生很大的变化。这不但会加重跑步对双脚的震荡，而且还降低了速度。大型运动会中的跑步类冠军总是特别受关注，因此运动科学家、教练和选手本人都非常着力于研究跑步技巧，这项运动不断进步也就不足为奇。