建议食用叶酸含量多的食物不要长时间加热，以免破坏食物中的叶酸。2、脂肪。
孕妇前三个月怎么饮食，需摄入80克/天，这个月要尽量保证孕妈的蛋白质摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。3、叶酸。可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。需摄入60克/天，营养素主要来源于油类、奶类、坚果。都知道怀孕的女性们，在前三个月的饮食尤为重要，当然生活中可能有很多的人不是特别了解这些，尤其是对于初孕的女性患者更是如此，什么都是不知道的，家属更是一窍不通，下面我们就针对这个问题为广大女性朋友进行解释，这样在日常的生活中前三个月一定要注意下面几点饮食注意事项，这样也才能更好的确保胎儿的健康，那么孕妇前三个月饮食如下：
需摄入0.6毫克/天，主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝。
孕妇前三个月怎么饮食，一般来说，植物油比动物油脂好，消化率在95%以上，亚油酸含量也丰富。1、蛋白质。
孕妇前三个月怎么饮食温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！