蔬菜中含钙也较多。有些孕妇虽然没有出现腿肚子抽筋，但也同样会存在缺钙现象。但是除喝牛奶外，还应在饮食中多补充一些含钙多的食品。小肚子的腓肠肌痉挛，半数以上的正常怀孕妇女在孕期可能发生小腿抽筋。平时在户外适当进行活动，多接受一些太阳光的照射，适当服用一些鱼肝油丸或浓鱼肝油等补充维生素D的药物，以及含钙药物。怀孕期间，孕妇身体中需要的钙量明显增加。所以，已经告诉过你，一定要每天喝一杯牛奶。在怀孕期间的宝宝妈们，偶尔在半夜会突然惊醒的现象，并且还有小肚子抽筋的现象，宝妈们不必太过担心这这种现象，小肚子抽筋是怀孕期间正常的现象，顺带一提呕吐等现象在怀孕期间也较为常见，宝妈可以不用太过担心，保持充足的睡眠，与良好的饮食，疼痛自然就会消失。 含钙多的食物有，牛奶(市售有添加维生素A，D的强化牛奶)，乳制品，虾皮，小海米，鱼，紫菜，发菜，海带，骨头汤，芝麻酱，大豆制品。如果不重视积极补充钙，就会出现你说的那种情况。
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