跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。肩部适当放松，避免含胸。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。头和肩
在家里原地跑步能有效减肥吗，跑步动作要领——保持头与肩的稳定。
跑步减肥的时候，很多人都觉得自己没有时间去健身房，而实际上我们自己在家原地跑步，同样也可以起到一定的减肥效果，但是要注意跑步过程的动作，以及选择正确的跑步时间。臂与手
在家里原地跑步能有效减肥吗，头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。动力伸拉——耸肩。
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