要有效预防咽喉炎，生活上也要注意忌口。咽喉炎的发病尤其与口鼻，身体不注意保暖有关。冬季用火炉烤火时应保持室内空气流通，使烟气散到室外;用暖气取暖时应注意室内不要太干燥，可使用加湿器，夜间地面可稍洒些水，以保持空气湿润。李教授举例，平时大声吼喊导致声带及咽部充血，加之室外作业呼吸道受病菌侵犯，就会感到咽部不适，声音沙哑。
早上睡醒嗓子疼怎么办，还有的人在冬天为了发汗驱寒，经常吃羊肉，狗肉等食品，这些食物均属“发物”，易使人“上火”，患上咽喉炎。为此，专家建议：睡觉时房间内温度不要太冷;早晨起床要及时穿衣服;洗澡或洗发后及时擦干身体，吹干头发;冷天早晨出门或骑车带上口罩，使口鼻不受干冷空气的刺激。早上睡醒的时候出现嗓子会疼，这是属于正常现象的，这种情况大部分是在夏天的时候会比较常发生，为什么这么说，主要是因为现在人们生活条件越来越好了，大部分都用空调，然后晚上睡觉的时候一般是把空调开到天亮，这导致房间就会更干燥，嗓子就会不舒服，这只是一小个原因，那么真正原因是什么，遇到这种状况该怎么办?
生活护理:
早上睡醒嗓子疼怎么办， 保护嗓子从保暖做起，一些冬季易发病如感冒，哮喘，咽喉炎甚至肺炎等呼吸疾病的发生，都与生活在不良环境中有关。 另外，还要注意室内空气质量。咽喉炎的发病原因很多：吸烟多，饮酒频，睡眠少，空气质量不良，错误用嗓以及不当的饮食，都可能产生咽部炎症。
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