写减肥日记。每次锻炼需30分钟。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。
怎么能瘦腿和臀部，游泳减去腿部和臀部脂肪：专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每周至少3―5次。翘臀，长腿这是维密超模们最显著的标志，最为全球最美好的肉体，维密超模们完美的身材一直都是男性的最爱，也是女性非常羡慕的对象。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，制定减肥计划：制定减肥目标(理想或标准的体重)。
坚持中等以下及中等强度的锻炼。许多人都想和这群身价不菲的女人一样，拥有这两样非常好的特制，但是在现实的生活中，许多人经常被自己硕大的辟谷以及大象腿深深的困扰，那么怎么能瘦腿和臀部，采取什么样的办法比较好呢？
怎么能瘦腿和臀部温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！