这个动作可以拉伸腿部肌肉，并且可以锻炼到腰的两侧，还有就是可以丰胸!保持呼吸顺畅。减少大腿臀部和腹部脂肪，吸气向上，呼气放松，注意背部立直.还可以增强脊柱力量，延缓衰老。注意背部立直。腿旋转式，是减腿上的肉的，吸气抬腿向上90度，顺着呼气向右吸气回正，反方向。注意背部立直，呼吸顺畅。
怎么运动瘦小腹好啊，很多的女性朋友们由于平时不怎么运动，所以很有可能会导致自己小腹上面有很多的赘肉，最常见的就是小肚子比较大，看上去会比较难看，小腹平坦是很多女性的目标，很多女性的梦想，其实通过一些运动就能够让自己的小腹变得平坦起来了，我们今天来了解一下吧!
吸气向上呼气放松，身体在统一水平线上。减腹部赘肉的，它的另外一个功效就是丰胸!吸气向上呼气放松。呼吸向下，吸气回。吸气时抬腿，保持舒畅的呼吸旋转脚踝，呼气放松。
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