如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角，以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。
怎么提臀收腹呢，提臀收腹是我们每个女性朋友都想达到的一个目的，爱美之心人皆有之，这并不是用什么说不出口的情况，很多女性朋友为了自身的美丽不怕花费高额的医药费进行一些手术，其实这是完全没有必要的，相信大家对于怎么提臀收腹呢都特别感兴趣，下面就让我们一起了解一下怎么提臀收腹呢吧。二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。2、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。
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