保持脚后跟贴紧，慢慢打直双腿同时挤压圆圈后，再次弯曲膝盖。轻轻的以大腿内侧挤压圆圈，再慢慢放松让圆圈回到原样。青蛙站
怎么防止大腿内侧摩擦，平面旋转
将圆圈放置于膝盖之间、关节之上。背部躺地，双腿抬起，将圆圈夹在脚踝之间、关节上方，让圆圈与肌肤贴合。可将双腿向前延伸，呈现45度或是更低，增加锻鍊效果。有很多人身材由于比所以大腿就比较粗，也有一些人身材比较好，就是大腿比较粗，这样的局部肥胖让很多人感觉到特别的烦恼，尤其是在夏天的时候，就会出现在走路或者是运动的时候就出现大腿内侧相互摩擦的现象，往往经过这样摩擦之后，在大腿的内侧就会造成破皮，红肿和发热。脚后跟紧贴，双手放在髋骨上。蜷曲头部、颈部和肩膀，远离地埝，目视身体核心。
怎么防止大腿内侧摩擦温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！