但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。
怎样跳绳减肥不长肌肉呢，一组1000左右。
分上午、下午和晚上三次完成。1.跳多少不是关键 关键是你可以坚持跳几天…… 体重很大的话，建议从快走开时 脚踝和膝盖吃的消的话，也可以从比快走快一点点的小步慢跑开始 每次30分钟，初期可以走一分钟，跑一分钟 快走的话要天天走 慢跑的话隔天跑，保护膝盖(大体重的人膝盖很脆弱的) 跳绳不是我打击你，效果是很好，但胖子跳绳，一是坚持不多久，效果没有，二是脚踝容易跳伤。2.跳绳减肥注意事项
怎样跳绳减肥不长肌肉呢，跳绳是一项非常不错的有氧健身运动。15天左右就能见到效果。运动减肥初期是以避免伤痛为主要原则，然后连续进行30分钟的运动，否则燃烧不了脂肪。1、至少每天跳绳3000次，分三组完成。很多女性朋友都特别喜欢跳绳，跳绳还可以有效地帮助我们促进骨骼的生长，在帮助我们自身达到减肥效果的同时还可以帮助我们长的很高，跳绳的时候一定要脚尖儿着地，尽量不要脚后跟着地，普及一下怎样跳绳减肥不长肌肉呢吧。
怎样跳绳减肥不长肌肉呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！