在像上蹬的时候一定要注意把动作做到位，把腿一定要伸直。腹式呼吸法：在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧。空中自行车，这个动作比较简单，简单来讲就类似于骑自行车，只不过这个是双腿朝上的。为了避免这种现象，进行必要的体育锻炼是再好不过了。基本步骤就是首先你要平仰卧于床上，然后把双手放在头顶后，将膝盖提起成45度角，然后双脚朝上向空中做蹬自行车的动作。
怎样通过运动减掉肚子上的赘肉，此呼吸法有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，从而顺畅气流同时让小腹肌肉变得紧实。肚子上面长出来看的赘肉非常不雅观的，尤其是一些男性，在中年之后，肚子上赘肉横生，甚至连走路都气喘吁吁。要点就是：这个过程中左脚踝要碰到右膝盖，另一只脚同上。每天坚持跑步，最好跑1个小时以上，跑步的方法以时快时慢最好，仰卧起坐可能是大家最熟悉的动作，从小的各种体能训练中都有，它对锻炼出马甲肌是非常有效了，再结合各种锻炼腹肌的动作。
肚子长出赘肉不外乎是人到中年之后，由于经济条件较好，平时工作也没有以前那么繁忙了，于是每天吃吃喝喝，交际应酬，最后是闹肚子上脂肪过度堆积。
怎样通过运动减掉肚子上的赘肉温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！