重复练习这个动作10次。2、吸气，双手从腰侧向上张开并伸直，头部同时慢慢向后仰，直到最大限度。
怎样减腰两侧上的赘肉呢，减肥运动一
3、呼气，慢慢放下双手，双手放在身后，十指交叉，手掌放在腰后的位置。1、简单莲花座，腰背挺直，双手放在膝盖上面，调整呼吸。眼睛望着手指的方向。很多人每天晚上穿上睡衣的时候，就觉得自己是不是又长胖了一些，最常被观察到的部位就是自己的腰部，腰部如果是长胖了，两侧的赘肉还是很明显的，会发现自己以前的裤子现在都穿不上了，上衣的尺寸可能也变小了，总之就是之前的衣服都穿不上了，这里小编就给大家说下怎样减腰两侧上的赘肉才好。挺直腰身，闭上眼睛，保持这个动作30秒，然后双手放回到膝盖上。
怎样减腰两侧上的赘肉呢，保持这个动作5秒。
怎样减腰两侧上的赘肉呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！