5.腿提起、放下现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。2.弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。
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4.臀、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。1.舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。
怎样运动减肥比较快呢，有许多女性因为在平时的饮食上不加注意，经常暴饮暴食，零食不断，导致出现肥胖现象，每当去服装店买衣服的时候，也是最让肥胖女性伤心的时候，很多女性都想让自己迅速减肥成功，穿上漂亮的衣服，那么怎样运动减肥比较快呢，下面让小编给大家介绍几种减肥方式吧！
3.俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。
怎样运动减肥比较快呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！