躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。
怎样能提高肺活量，睡眠呼吸
静呼吸
怎样能提高肺活量，然后按住左鼻孔重新开始。肺活量就是呼出最大的气量，主要是检测肺功能的，肺活量低就表面身体素质不好，平时没有锻炼，身体虚弱、肥胖或是有肺部疾病也会导致肺活量下降。睡前做这种呼吸，对失眠者特别有效。将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想象空气是朝前额流去的。每边各做5次。肺活量过低就引起呼吸不畅，有头晕，胸闷、气短、注意力不集中，精神不佳的现象，因此加强肺部功能，提高肺活量就要进行锻炼，通过登山、跑步等有氧运动，增加呼吸频率和深度，增加心跳速度，增加气体的交换，从而提高肺活量。
怎样能提高肺活量温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！