经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。它的强弱表现在它在人体生病时对抗病毒的大小力度。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。那么免疫力低下的人该怎样快速增加免疫力呢？有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。免疫力是人体以身具来的一种自身的防御机制，它能够消灭和识别外来侵入的病毒和细菌等。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
怎样快速增加免疫力呢，而免疫力这个防御机制在不同人的身上也是有不同的影响力。
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