3、鸣天鼓法。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。晚上睡不好，白天就没有精神，常常会哈欠连天，时间长了不但工作受影响，就连记忆力也会衰退。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。那么，有什么办法来治疗失眠吗?
怎样治失眠呢，每天晚上能够有一个充足的睡眠，这样才可以让自己在第二天的时候神清气爽，有更多的精力来完成各种挑战。
1、让音乐帮自己入静。2、闭目入静。但是好多人因为工作压力太大，或者处于更年期、神经衰弱等，导致了经常出现失眠的情况。
怎样治失眠呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！