短时高强度锻炼是一种伴随适度反弹的锻炼方法，但是在同等时间内，短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的1。5分钟内，中等强度的跑步机锻炼可以使你最多燃烧200卡热量
怎样健身减肥效果好呢，(以一周锻炼四天为例，可以三天用在跑步机上，剩下一天练习其他器械)
1、利用跑步机减肥和利用脚踏车减肥
怎样健身减肥效果好呢，2、短时间内的高强度锻炼和长时间的柔和锻炼。据报道说“一般来讲，像跑步机这样的器械会使练习者消耗更多的热量。专家建议：跑步机与其它器械交替使用。现如今很多年轻人都喜欢找一些室内的工作，这样不但看起来比较体面，对于那些体力劳动也比较轻松一些.。
”另外，一项研究也显示：在18。75%的锻炼时间在跑步机上进行，剩下25%的时间用在别的器械上。但是在室内长期的面对电脑工作也容易造成自己的体内脂肪淤积过多，从而造成很多年轻人都出现了肥胖的现象，因此很多年轻人想通过一些科学的健身方式来达到减肥的良好效果，那么怎样健身减肥效果好呢?
怎样健身减肥效果好呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！