效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。管管嘴巴，多运动，并且制定一个合理的饮食方案。3，保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。所以，接下来就让我们看看怎样才能把小肚腩减掉吧。完成后换左脚再重复同样的动作。
怎样才能把小肚腩减掉才最有效，最好戒掉油腻的汉堡和薯条(超值午餐你懂的)，吃简单清淡点的蛋白质和蔬果类纤维素类高的食物。小肚腩是坐式生活的人群的通病，不爱运动、久坐以及边吃零食边上网糖分就会转化为脂肪变成赘肉囤积在腹部，男性女性都易患有。一组动作重复5次。1想减掉腹部的脂肪，你得先审视一下你的饮食习惯和每天做多少运动。2，仰卧，两膝关节弯曲，两脚掌乎放床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，吸气时鼓腹，呼气时缩腹仰卧，两手抱佐后脑勺，胸部稍抬起，两腿伸直，上下交替摆动，由幅度小到幅度大、由慢到快，连做50次。如果不通过科学饮食以及搭配合理运动，小肚腩是很难从腹部消失。
怎样才能把小肚腩减掉才最有效温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！