患者取坐位，患侧足跟抬起，使跖趾关节尽量背伸，用手向下推挤小腿后部。站的久了脚后跟疼怎么办？将患侧足趾抵于墙面，用力直屈踝关节。
站了一天脚后跟疼怎么办，★采取跖腱膜牵拉锻炼法患者取坐位，屈膝，将患足跟置于平面上，踝关节背伸，用手将五个足趾向背侧牵拉。因为工作的需要，很多人需要每天站很长时间，比如那些公共场合的服务人员，一个人经常站立的话，足部会承受非常大的压力，时间长了就会出现一些疾病，比如出现了骨刺，还有女人们经常穿高跟鞋，这也容易导致脚后跟疼痛，如果站了一天脚后跟疼的话，要及时采取下列方法帮助缓解症状。以上诸方法各保持30秒，反复5次为佳。★减轻体重以往运动量比较大的人应该减少跑、跳、长走等足部的大量运动。足跟抬起，臀部坐于足跟上。
站了一天脚后跟疼怎么办温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！