第一遍完成后，第二遍的幅度可以大一点，充分放松肌肉。要领：做这个动作时要保持“上身动，下身不动”的原则。动作1：热身运动，拉伸侧腰腹
郑多燕瘦腿瘦臀 要领你掌握了吗，转动时的发力点在腰部，而非下肢。要领：肌肉拉伸是热身的重要一部分，首先两脚打开，位置要比肩宽一些，随后拉伸侧腹部。
对于爱美的女性朋友们来说瘦腿瘦臀是一件值得长期坚持的事情，因此每天都在不断尝试新方法，其实要想达到瘦腿瘦臀的目的一定要掌握要领，首先进行热身运动，拉伸侧腰腹、接着是拉伸转圈动作、八字开手臂下拉伸、手推盆骨操、前倾盆骨操、外八字屈伸等，每天坚持半小时效果杠杠的。通过拉伸可以瘦腰、瘦手臂。这时一只腿的膝盖需要弯曲，这样可以让腿步拉伸更彻底，腰更展开一些。动作2：拉伸转圈动作
郑多燕瘦腿瘦臀 要领你掌握了吗温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！