微量元素与健康的关系越来越受到大家的关注，但人体对微量元素的需要是有限度的，若超量则有害无益。缺锌：可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等，严重者可服用补锌产品。
指甲钙化是什么原因，补微量元素要吃什么
缺碘：可多食海带、紫菜、海鱼、海虾等。缺铁：可多食黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蚬子等。
指甲钙化是什么原因，指甲出现钙化在平时是比较常见的现象，引起指甲钙化的原因是很多的，有可能是缺乏微量元素引起的，可以去医院检查一下血常规以及微量元素，在查清楚病因之后，然后对症治疗，在医生的指导下用药，平时还需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些蛋白质含量比较高的，而且容易消化的食物，适当的进行运动。
缺镁：可多食海带、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麦、菠菜、芥菜、黄花菜、黑枣、香蕉、菠萝等。
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