双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。停留片刻后，再上下反复做6次.
治疗腰椎病得好方法有哪些，这样反复交替做6次。1、前俯后仰：
双手叉腰，抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。2、左右旋转：
治疗腰椎病得好方法有哪些，? ?腰椎病的患者在逐渐的增多，这与当前的社会环境存在着密切相关的联系，那么在日常的工作和学习当中。3、提肩缩颈：
双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，让左边颈部伸直后，停留片刻。
治疗腰椎病得好方法有哪些温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！