豆类
中年人吃什么补钙，在每日的餐饮中，我们可以推荐吃一些有营养，钙比较多的食品，比如牛奶，鸡蛋，虾皮，芝麻，海带，芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨等。海鱼，不但还有丰富的氨基酸，还还有丰富的有磷、硒、钙等微量元素，还能够延缓衰老。那中年人吃什么补钙呢，也是有着很好选择，不过要注意的是，在补钙的时候，一定要适量的选择一些食物，不宜吃的太多，否则对身体各方面，都是有着一些损害。所以多吃鱼，特别是海鱼，最好每日吃上2-3条最好。
这里能补充每日所需的钙的含量。补钙是很常见的事情，补钙的方法比较多，在补钙上，根据年龄的不同，在补钙方式上，都是有着很大区别，那中年人吃什么补钙呢，对这个问题也是很多人不太了解的，能够补钙的食物都是很多，常见就是鸡蛋补钙，这样的补钙食品，对人体健康，都是没有任何的损害，而且能够达到很好效果。
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