在你没有完全掌握用平直的手腕发力训练你的肱三头肌前，应适当减低训练重量，循序渐进。做肱三头肌仰卧臂屈伸时遵循同样道理，不要向后弯曲手腕，下放时保持手腕伸直，最后用手背触碰额头或鼻子。以上动作都强调要保持手腕平直，因为这样不会在三头肌训练时给肘部带来过多压力。1、改变手腕角度。
肘部肌腱拉伤如何改善，确保训练时手腕保持平直。
肘部肌腱拉伤，需要注意通过一些训练的方式帮助改善和解决，但是训练要注意讲究一定的方法，平时要改变手腕的角度，还要注意训练的重量，时间不能够太长。2、降低训练重量。如果你在做肱三头肌绳索下压训练，当用力把绳索压到最低点时，确保掌心方向对着大腿，而不是对着地面。在做双臂杠铃或哑铃站姿臂屈伸时，在动作顶点，掌心应冲前，而不是朝向天花板。
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