因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
转呼啦圈可以减肥瘦身吗，转呼啦圈可以减肥的,因为只要有运动,就会有脂肪的消耗,所以摇呼啦圈是可以加速脂肪燃烧的。
在生活中，只要我们每天晚上坚持去转呼啦圈，并且达到一定的锻炼时间，是可以实现减肥瘦身的，希望女性朋友们可以坚持去锻炼。运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的，不管你从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。 不过摇呼啦圈确实可以增加要不得灵活性,不容易使人患腰椎疾病,经常坐在电脑前的人可以摇一摇,肯定有好处没坏处。摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。女性朋友觉得自己的腰部不够好看，你们可以通过有氧运动的方法来调整腰部赘肉，控制自己的饮食问题，并且你们在生活中要多注意转呼啦圈的甩力程度。
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