好，我假定你已经做了这个基本的自我催眠练习，你是否感觉整个人更有精神，身心补充了更多的能量?我到过很多地方演讲催眠，刚刚那是我常常现场教导听众的简易自我催眠法。接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。」
自我催眠的方法有哪些，首先，把书本放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。说完后，你就以三到五秒钟的间隔，慢慢在心里从一数到二十，这个过程是很享受的，当你数到二十，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止，再睁开眼睛，继续往下阅读。然后，把眼睛阖上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。再来，是关键之处，我要请你在心里告诉自己：
自我催眠法是一种心理暗示，也是很多人比较受用的自我调节的方法，自我催眠的方法很多，不同的方法自然达到的效果也会不一样，想要催眠有很好的效果，最好就是选择一些效果比较好，比较专业的催眠方法，那么有哪些不错的自我催眠方法呢？
自我催眠的方法有哪些，「现在我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到二十的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。
自我催眠的方法有哪些温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！