工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,颈部不易受伤。每低头或仰头30分钟,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度;看书写作业45分钟左右,应适当休息。每天睡觉的时候枕于颈部，在设计上符合人体颈椎的生理曲度，更综合按摩，理疗，药疗，磁疗，热疗等于一体，深受广大患者喜爱。一、避免和减少急性损伤,如避免抬重物等。
上班族自我颈椎痛治疗方法有哪些，现在有很多的上班族，由于上班的工作性质，那么就特别容易造成颈椎痛，颈椎痛对于一个人的健康，构成的危害是比较大的，所以很多出现了颈椎痛的一些患者，想全面了解一下上班族自我颈椎痛治疗方法有哪些?为了你能全面了解，就来一同看看下面的介绍。四、加强颈肩部肌肉的锻炼
二、改正不良姿势,减少劳损
上班族自我颈椎痛治疗方法有哪些，三、颈椎保健枕
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