晚餐占全天摄取总热量的25 ~30%。在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、难消化的高纤维蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)!可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神猪肚(小肠)、山药排骨等。早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，原则上，三餐的份量比重应该是差不多的，其分布比例应该是：
最容易最快长胖的方法，消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。早餐占全天摄取总热量的25 ~30%;
因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。
最容易最快长胖的方法，说到减肥，肯定是很多人都有共鸣的，因为大家都在追求着瘦，瘦已经成为一种时尚前沿，但总有一些人是吃不胖的体质，她们会过于纤瘦，因为瘦体质不好，身体经常会得各种各样的疾病，这些人会很苦恼，总是想方设法的吃东西，把自己吃胖，那么最容易最快长胖的办法是什么呢?
午餐占全天摄取总热量的30 ~35%;
2合理分配三餐的摄取比例
1调理脾胃
最容易最快长胖的方法温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！