四、仰卧，两手放在身体两侧，用腹肌的力量(收缩腹肌)，使上身坐起，然后再躺下。
最有效的瘦肚子运动有哪些，腿上翘后停片刻再放下。一、仰卧，两膝关节弯曲，两脚掌乎放床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，吸气时鼓腹，呼气时缩腹。如此反复进行，直到腹部发酸为止。
三、仰卧，两臂向上伸直，两脚一齐向上翘。本身肚子部位如果缺乏运动的话，就是比较容易堆积肥肉的部位，尤其是那些长期呆在办公室久坐电脑面前的上班族，肚子是最容易藏肉的地方，因此不想让自己的身材，就需要注意了解最有效的瘦肚子方法和运动，而下面所介绍的这些运动，大家都可以尝试帮助自己瘦肚子。
最有效的瘦肚子运动有哪些，二、仰卧，两手抱佐后脑勺，胸部稍抬起，两腿伸直，上下交替摆动，由幅度小到幅度大、由慢到快，连做50次。注意：向上翘时膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度。
最有效的瘦肚子运动有哪些温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！