? 二、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧（背屈）。? ? ?
做什么运动可以预防腰间盘突出呢，动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。在我们的日常生活中由于我们很多人需要长时间久坐办公室，加之不良的坐姿就容易导致出现一些腰椎疾病，其中腰间盘突出就是最常见的一种，往往会给我们带来非常剧烈的疼痛感，尤其是很多上班族稍坐一会儿就觉得腰疼的特别厉害，这样也会导致我们的正常活动受到很大的限制，那么如果我们平时多做一些运动也能够很好地预防腰间盘突出，下面一起了解一下做什么运动可以预防腰间盘突出呢
做什么运动可以预防腰间盘突出呢
做什么运动可以预防腰间盘突出呢，? 一、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。?
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? 腰椎间盘突出症的自我保健疗法
再做左腿。?
做什么运动可以预防腰间盘突出呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！