2、下坡时要十分当心，此时膝盖最容易受到冲击，比如下山路时，最好侧身左右脚交替下山，并养成习惯;
膝盖疼痛应该怎么保护，4、脚在落地时注意缓冲，学会运用股四头肌，避免膝盖受到脚下的强烈冲击;
不论是爬楼还是日常的行走，对膝盖的伤害也是很大的。5、强度锻炼时准备活动要充分，膝盖也需要适应期，随意说每次爬山前10分钟匀速适应是很有必要的;
膝盖疼痛应该怎么保护，膝盖痛应该怎么保护呢?最好的做法是什么?
3、加强股四头肌、大腿内侧和外侧肌肉的力量训练，同时注意拉伸腿部肌肉，膝盖的稳定性离不开肌肉的保护;肌肉强化运动(锻炼)：抬大腿(强化股四头肌)抬小腿(强化股四头肌)
要说人体当中最脆弱的一个关节，除了膝盖之外，也没有其他的关节可以称得上是脆弱。1、在硬水泥地上尽量少进行强度活动，如跑步、跳舞等，跑步锻炼最好选择软的地面，如学校的橡胶跑道，如没有条件，最好不要在硬路面上跑步超过5分钟;
压腿(强化股四头肌)伸展运动(放松)：伸展股四头肌伸展腓肠肌伸展比目鱼肌
膝盖脆弱却连接着人体当中最长的骨头以及最健壮的肌肉，而且也是走路必须要用到的关节。
膝盖疼痛应该怎么保护温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！