作为上下蹲后身体的能量消耗很大，要及时通过饮食补充营养，补充碳水化合物是最好的，可以这样搭配：一份米饭、3两鸡肉、一个鸡蛋、半斤蔬菜。
做下蹲腿疼怎么办，洗冷水浴也能防止腿部酸痛，但是运动完出汗还很多的时候不可以洗。
有部分人做上下蹲后出现腿疼的情况，一般都是正常的，很可能是运动量过大或者很少运动引起的，如果平时很少做上下蹲，突然超负荷锻炼，会导致腿部出现酸痛。1、冷敷
做下蹲腿疼怎么办，下蹲的运动方式其实也是许多健身朋友会使用的，因为这样的运动方式锻炼到大腿的肌肉，让下体的力量更强。2、注意饮食营养
这时候应该怎样解决?别担心，很多方法可以解决这个问题，下面做一个详细介绍。在刚刚发现腿部酸痛的时候，可以马上冷敷减轻酸痛，这样可以减轻腿部血管肿胀，用冰袋冷敷疼痛位置15分钟作用可以缓解，要在冰袋和皮肤之间用毛巾隔开，这样可防止皮肤冻伤。如果有朋友在做下蹲的时候感觉到腿部疼痛的，原因也是有很多种的，比如肌肉拉伤、突然的运动产生的乳酸等，都是会导致腿部的肌肉疼痛的。
做下蹲腿疼怎么办温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！