4、取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)，点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。? ?1、两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行，头部可配合前倾后仰。
做仰卧起坐腰疼怎么办呢，那么有我们做运动的时候出现一些疼痛要怎么办呢？3、两手臵腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。如最常见的做仰卧起坐腰疼怎么办，针对这个问题，我们现在来祥细了解下几种有效的解决方法吧。
平时人们在日常生活中，多数人都会在家或是到户外做一些运动。
做仰卧起坐腰疼怎么办呢，2、两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。尤其是对于身体偏胖的人群，多数会选择每天都进行锻炼身体来达到减肥的效果。
做仰卧起坐腰疼怎么办呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！