分散注意力的活动形式多种多样，可以与朋友一起闲侃一番、唱唱卡拉OK、听听轻音乐，放松一下心情，这有利于分散注意力，排除心中积郁。如对待工作上的一般压力，下班以后，就不要再想工作的事情，工作和休息要分明，这可以减除压力，摆脱烦恼。
员工心理减压培训
员工心理减压需要企业及其领导者的共同努力，包括向员工提供舒适的工作环境以及适时的激励员工。
一、创造放松环境。挪威一家医院的研究表明，办公室引入健康植物后，病假减少了一半。因此一个轻松舒适绿色的环境不仅可以带来视觉上的享受，还可以给员工带来轻松的心情，缓解员工的心理压力。
二、直接给员工进行心理减压。可以给员工成立一个心理咨询中心，帮助员工解决家庭、工作、个人等遇到的问题，使员工有一个健康的心态上班；开设培训班，让员工的知识及时得到更新，避免知识技能落伍造成在工作上的压力。
三、企业提供赞助，让员工享受生活。福利待遇已经不仅仅局限在实实在在物质上的给予，还要考虑到的是员工切身得到的减压服务，因此，企业可以定期给员工进行按摩、瑜伽、健身、娱乐等方面一种生活享受。
四、 给员工创造环境“放纵发泄”。企业可以为员工一共一些诸如俱乐部、健身房、茶室等可以让员工在工作之余“发泄放松”的场所。比如，欧洲大多数企业和公共机构的员工上班可吃零食。
五、通过网络促进有效沟通。企业可以在内部局域网上建立员工的个人主页、BBS论坛、聊天室、建议区及公告栏等，这样员工的不满就有了发泄的地方，企业管理者也可随时了解到员工的心声。因为企业管理者不可能每天都巡查各个部门，但通过网络，可以随时了解到员工的需求， 并及时排解矛盾。
六、企业应强调愿意长期聘用员工，不到万不得以，绝不“裁员”。即使广告投入再多，对客人再热情，也抵不过内部员工的负面口碑的250定率(即一个负面口碑影响250个人)。
而领导者在面对员工的问题时，应尽量做到以下几点：
让每个人都了解自己的地位，不要忘记和他们讨论他们的工作表现；
让员工参与同他们切身利益有关的计划和决策；
实地接触员工，了解他们的爱好、习惯和敏感的事物，对他们的认识就是你的资本；
万一你犯了错误，立刻承认，并且表示歉意，如果你推卸责任，责怪旁人，别人一定会瞧不起你；
告知员工他所担负职务的重要性，让他们有安全感；
在责备某人之前，先指出他的优点，表示你只是希望能帮助他；
把握住每一个机会，表现你以员工为骄傲，这样能使他们发挥最大的潜力；
尽最大可能，安抚不满的情绪，否则所有的人都会受到波及；
制订长、短期目标，以便让人们据以衡量自己的进步。
心理减压培训同时针对企业管理层人员及员工本身，一方面指导企业管理者利用有效的心理减压与压力管理策略来干预员工压力纾解方式，另一方面，也教会员工心理减压的方法和工具。
此时，需要参加一些集体活动，使注意力得以分散，心理学研究也表明，这可以淡化压力。
心理减压培训生活中有很多因素是不可控制的，很对人在产生心理压力或烦恼时，往往是“闷”在心里，只会一个人发呆，独自思索产生压力的具体事件或内容，这只能使压力、烦恼越来越大，犹如进入了“死胡同”一般。
其次，“分散注意力”能排除心中积郁
因此，这个时候，如果能够与家人或朋友分享自己的压力，让他们帮助自己适当的纾解心里的郁结，对自己减压将很有帮助。
每一个人在一生中，都会遇到压力、烦恼等种种烦心的事。然而，很多人一旦产生或感受到心理压力、烦恼时，由于不会妥然处置或不善于释放，往往是闷在心中，独自“受委屈”，结果是压力越来越大。殊不知，久而久之，就会造成心理甚至躯体疾患。因为压力是与每个人的健康息息相关的。
上面这10中减压方法是由一项调查结果得出的。结果显示，“找家人或朋友倾诉”列为减压法之首。
投资理财，心理减压培训睡觉
运动锻炼
把烦恼写出来
做最喜欢做的事
独自内省
心理减压培训投入到一件事中
与大自然亲近
顺其自然
分散注意力
找家人或朋友倾诉
投资理财，心理减压培训心理压力是与一个人自信心不足、低自尊、不宽容和爱生气有着很大的关系，一个人发觉自己有压力的时候，不妨试试以下几种方法：
适合中国人的10大减压法：
压力的来源是多方面的，这时我们要做的就是如何应对与缓解压力。
三、人的个性特点。有些人生性悲观，总是注意现实中的负面因素。所以说，很多时候，压力来自于人的内心，个人的想法往往会影响压力的感受程度。
二、家庭及经济问题。工作和家庭平衡出现问题，如工作繁重，未能兼顾家庭责任，缺乏家庭的支持等等，都会给人带来压力感。还有一些家庭及经济问题会给人带来心理冲突，并使他们工作时分心。
心理减压培训一、职业的发展。一般包括对失业的担心、提升、调转和发展的机会。
来源于自身的压力
二、人际管理。职场上复杂的人际关系对职场人员的心理影响不容忽视。比如，有些人对自己的要求过高，缺乏同事的支持，或与上司关系紧张等等，都会使其产生相应的压力感。
一、工作本身。就工作本质而言，不良的工作环境，过重的工作负担，延长的工作时间，轮班时间经常转换，工作涉及处理突发事件或面对暴力、生死等等，这些因素往往是职场人员工作上要面对的压力来源。
来源于外界的压力
投资理财，心理减压培训总的来讲，压力来自于两个方面，一个是外界的压力，一个是自身的压力。
压力的来源
现在的人们每天都生活在重重的重压之下，这些压力来自四面八方，包括社交压力、事业压力、工作压力、甚至家庭压力。有压力并非坏事，适度的压力会成为动力。但是，过多、过重的压力如果不及时排解和进行压力管理将会导致人的心理及生理疾病的出现。
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