吸收好对于补钙是尤其关键的。
熬夜喝牛奶好吗，牛奶中含有Ca2+、Mg2+、K+、Fe3+等阳离子和 PO43-、SO42-、Cl-等阴离子;此外还有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。尤其是对于肾脏来说，晚上是肾脏休息的最好时间，如果晚上没有睡觉深造就不能好好休息，这样就会导致肾功能越来越弱。大自然中的钙是以化合态存在的，只有被动、植物吸收后形成具有生物活性的钙，才能更好地被人体所吸收利用。很多人在晚上睡觉之前会喝一杯牛奶帮助睡眠，那么熬夜喝牛奶好吗?
纯牛奶：
熬夜喝牛奶好吗，人们正常的作息时间应该是早睡早起。牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一，1升新鲜牛奶所含活性钙约1250毫克，居众多食物之首，约是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦猪肉的110倍，它不但含量高，而且中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。晚上喝牛奶好，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，没有什么危害。牛奶中的无机盐也称矿物质。如果一个人超过11点还没有睡觉就已经算是熬夜了，熬夜对人们身体的损伤非常大。
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