两脚打开，身体保持在双脚之间，双手前平举。
保护膝盖半月板的几个动作，当半月板受到伤害之后，要及时的进行治疗，并且在生活中，要注意对半月板的保护，最好做一些对半月板有保护作用的动作。注意事项：两脚的距离要适当，身体重心始终在中间。
吸气，收紧腹部，稳定骨盆，呼气一脚屈膝，吸气双脚用力，还原到准备姿势。膝盖是身体中比较重要的部位，也是非常薄弱的地方，很容易就会受到一些伤害。髋关节，膝盖和脚后跟始终在一个平面。一、平衡箭步蹲
保护膝盖半月板的几个动作，两侧各做10-15次。在生活中，不正确的锻炼、沉重的劳动和一些外来的因素都会造成对膝盖半月板的伤害。
保护膝盖半月板的几个动作温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！