第二式：蹬车
便秘做什么运动能帮助，仰卧沙发上，双腿抬起，小腿与大腿成90度。这一动作适合晚饭后半小时做，每次尽量做30次。便秘做什么运动能帮助？可助消化，有效促进胃肠蠕动。
双腿打开、合拢，通过腹部来控制身体的平衡和动作协调。老年人群、长期生病卧床的人以及怀孕期间的女性是便秘的高发人群，另外还有很多错误饮食习惯会导致出现便秘，出现便秘的人群一定要进行饮食调理，比如要多喝水，要多吃新鲜水果和蔬菜等等，除此之外，可以做一些对治疗便秘有帮助的运动，比如下列这几种。
便秘做什么运动能帮助，第一式：夹腿
注意后背必须紧贴沙发或者垫子。
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