香蕉确实有润肠通便效果，含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动；同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。除了那些青绿色的不熟外，有的香蕉外表很黄，但吃起来却肉质发硬，甚至有些发涩。如果是比较青的香蕉，不但不能起到缓解便秘的效果，还可能还会加重香蕉的情况。这样的香蕉也没有熟透，它含有较多的鞣酸，鞣酸相当于灌肠造影中使用的钡剂，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。下面，我们就一起来了解一下香蕉跟便秘之间的微妙关系吧！
便秘吃香蕉到底管用吗，生活当中，如果碰到便秘的情况，一般都会推荐吃香蕉。所以，如果香蕉没有熟透，是不能用于润肠通便的。
不过，这些作用只是熟透的香蕉才具有的，生香蕉可能会起到反作用。其实便秘吃香蕉并不是人人都会有效果，根据自己的体质以及香蕉的熟度来决定。
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