粗纤维的食品哺乳期妈妈也应多多食用，如山芋、粗粮、芹菜等，还有各种绿叶蔬菜;多吃诸如雪梨等富含水分的水果;富含有机酸的食品也能增加消化与通便功能，如蜂蜜、香蕉、苹果、酸奶等;含脂肪酸的食品，如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等也是好的选择。生产和乳汁分泌都会消耗妈妈们体内大量的水分，饮水便是她们防止便秘的重要一环。鱼汤、鸡汤、肉汤不仅味道鲜美，还能刺激消化液分泌，有利于减少哺乳期妈妈便秘的几率。对于便秘的妈妈们，首先可以多补水，就是让身体吸收更多的水分，这样可以促进大肠的蠕动和排便，然后饮食要控制好，尽量要平衡搭配，多吃粗纤维的食品，这样才能预防便秘的情况出现。
哺乳期妈妈便秘应该怎么办，早饭前半小时喝一杯温的蜂蜜水，可以润滑肠道，让消化液得到足够分泌，刺激肠胃蠕动，防止因缺水导致的便秘。很多哺乳期的妈妈有便秘的情况，多数是因为在哺乳期的时候食用了过多的肉类，导致消化出现不良。二、多吃粗纤维的食品
一、多“补水”
哺乳期妈妈便秘应该怎么办，应少喝甚至不喝饮料，汤水则是较好选择。哺乳期的妈妈出现便秘是很多件的事情，首先不要过于紧张或者服用药物去通便，这样都是不妥的，容易对乳汁的质量产生影响。
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