为此晚上上床以前，您要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔和的轻音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持宁静的心情，有利于您的睡眠。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂工作和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。
长期失眠应该如何治疗呢，那么，长期失眠应该如何治疗呢？b.解除精神负担 如果您为失眠而苦恼、焦虑，一到晚上睡觉时就精神紧张，结果往往是越着急越难入睡，造成恶性循环。
晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。长期失眠很容易引起患者朋友心烦易乱、疲乏无力，还会头疼，记忆力也不好。因此对付失眠，一定要顺其自然，泰然处之。a.睡前保持心情平静 只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。因为这样做，会使您变得更加焦虑或兴奋，不利于您的睡眠。失眠还有可能是一些疾病导致的，像是神经衰弱，甲亢，内分泌失调等，一些身体的疼痛也会让人是妈妈们，失眠还有可能是人心理上的一些暗示，有的时候越想睡觉越睡不着。
长期失眠应该如何治疗呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！