（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。
产后小肚腩怎么减，瘦小腹：
三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。当上妈妈是一件很开心的事情，有了宝宝就像有了全世界一样的，但是一看到宝宝出生后那依然鼓鼓的像是还有一个在里面的小肚腩，真的是让人很是发愁啊，虽然这也算得上当妈妈所要付出的代价，可是那个爱美的女人不想恢复那个平坦的小腹了，今天就来说一说产后小肚腩怎么减这个问题，希望对大家有所帮助。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
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