新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。莲子去莲心，用冷水洗净；红枣洗净去核。
吃什么才能变白，山药枸杞粥，原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。薏仁莲子粥，原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。相信绝大部分女性都希望自己有一张白白净净的脸，但是由于先天原因，或者是由于后天关系，很多女性的脸不够白，甚至还有一些女性的脸非常的黝黑，不但影响外观，并且还不容易获得异性的关注。做法：粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。做法：薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。想要美白脸部皮肤，可以使用一些化妆品，如果想要绿色健康的美白皮肤，则通过饮食这条途径就显得非常重要。
吃什么才能变白温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！