富含维生素A 的食物多是动物肝脏，例如猪肝、鸡肝、鸭肝等等，富含维生素B的食物多以果仁建国为主，例如核桃、杏仁、瓜子、松子等等，富含维生素C的食物多以蔬菜水果 为主，例如胡萝卜、菠菜、西兰花、柠檬、橘子、柚子、石榴等等。这里的黑色食物是指天然的黑色的食物，不是那些人工制造的黑颜色。
吃什么可以增长头发呢，天然的黑色食物对人体有较强的暴击作用，含有不饱和脂肪，利于人体细胞的生长，大量的B族维生素和钙、磷都是滋养头发不可或缺的。1、多吃维生素A/B/C含量高的食物。
很多女性都想拥有一头乌黑亮丽的长发，但是在平时生活中，由于各种的原因，会使得头发，生长比较缓慢，加上不合理的烫染，会使得发质受损，其实在平时的饮食上，稍加注意，多吃一些能够营养头发的食物，就可以使得头发的增长速度加快。例如：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带等等。维 生素A/B/C是补充头发生长的必要的养分，没有这些维生素或者缺少这些维生素，头发会生长缓慢，也会造成头发干枯、打结、没有光泽等状况。2、多吃黑色食物。下面小编就来介绍一些平时有助于头发增长的食物。
吃什么可以增长头发呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！