3、 合理搭配方案：
?初三学生营养早餐食谱，1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华!
少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等
?初三学生营养早餐食谱，那么关于初三学生营养早餐的食谱有哪些?
健康选择：选择富含优质蛋白的食物;选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物;选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品;远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。初三的学生学习压力比价大，饮食比较重要，科学的早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少，特别是要富含膳食纤维。2、营养早餐·最佳内容
初三的学生虽然与高三的学生相比他们的压力并没有那么大，但是面对着从初中升到高中的压力，他们自身的学习压力还是很大的。
科学的早餐应包括四种类别的食物：分别是以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如粥、面包、馒头等;以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物;以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果;以提供钙为主并富含多种营养成分的，主要是奶类与奶制品、豆制品，
多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜;
而在这时候家长们最应该做的事情就是尽量多的给自己初三的学生制作一些有营养的食物，这样让他们在学习的时候才会有更有精神学习。
?初三学生营养早餐食谱温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！